Эдүүлбэр » Блог » Зүрх загатнах зөрүүд, үр дүнтэй аргыг яагаад арилгахыг яагаад олж мэдээрэй

Зүрх загатнах зөрүүд, үр дүнтэй аргыг яагаад арилгахыг яагаад олж мэдээрэй

Зөрүүд гэдэсний өөхний гол шалтгаан юу вэ? Энэ талаар олон онол байдаг. Зарим хүмүүс энэ нь ядуу генетик гэж хэлж байна. Бусад хүмүүс үүнийг стресс гэж үздэг. Бусад олон хүмүүс энэ нь метаболизм удаан байдагтай холбоотой гэж үздэг. Үнэн гэж юу вэ? Үнэнийг хэлэхэд, энэ нь бараг л идэхгүй хоол идэх зуршил, идэвхитэй амьдралын хэв маягийн үр дүн юм.

Жин алдах үр дүнтэй төлөвлөгөө

* Жин алдах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө юу вэ?

Байгалийн бүх төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг агуулсан хоолны дэглэм. Анхаарах үндсэн дүрэм бол боловсруулсан аливаа хооллолтоос зайлсхийх явдал юм. Энэ нь олон хүний ​​хэрэглэж байсан гэдэсний өөх тосыг бууруулах хүчтэй боловч энгийн арга юм. Таны идэх цаг нь бас чухал юм. Бүтэн бүхэлдээ идэвхитэй үйл ажиллагаа явуулж байх хугацаандаа идэхээс зайлсхийх зорилготой. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь үдшийн цагаар унтахын өмнөх орой байх болно.

Оройн шөнө хооллох

Яагаад гэвэл та калорийг шатаахад хангалттай идэвхитэй байдаггүй тул энэ нь ихэвчлэн орондоо орохоосоо өмнө идэхгүй байхыг зөвлөдөг. Биеийн дараа л өөх тосны хамгийн их тэжээлийг хадгалж дуусгадаг. Хэрэв та идэвхгүй болсон үедээ өлсөж байвал жимс жимсгэнэ, ногоог идээрэй. Хэрэв та дагаж мөрдөх төлөвлөгөөгөө хялбархан хайж байгаа бол Идэхгүй байх Бүх насны эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан хөтөлбөр юм. Бидний санал болгож буй тогтвортой жингийн өөр нэг алдартай хөтөлбөр нь 4-ийн долоо хоногийн хоол Брайн Флатт.

Таны дурьдсан төлөвлөгөөний аль нэгийг сонгох эсэх нь жингийн алдагдлын талаархи хамгийн доод тал нь таны хоолны газрын төлөвлөгөө таны дасгалын нэгэн адил чухал юм. Хэрвээ хог хаягдал шиг л идэх юм бол яагаад бүх биеийн тамирын дасгал хийдэг юм бэ? Хоол идэх зуршилаа өөрчилж, илүү идэвхтэй байхыг хичээ. Энэ бол танд өгөх хамгийн чухал зөвлөгөө юм.

* Хамгийн үр дүнтэй дасгалын дэглэм гэж юу вэ?

Таны сонссон зүйлээс үл хамааран энэ нь гүйлтийн зам дээр ажиллахгүй. Ажиллаж байгаа өөхний нөлөөг их хэмжээгээр хэтэрч, ихээхэн хэмжээний үр дүнг харахын тулд та маш удаан хугацааны турш ажиллах шаардлагатай болно.

Эрэгтэйчүүдэд бидний санал болгож буй агуу дасгалын хөтөлбөр нь Body Weight Beast хөтөлбөр. Биеийн жин Beast бол 30-ийн гайхамшигтай өдрийн төлөвлөгөө бөгөөд таны биеийн жинг ашиглана. Хамгийн сайн биеийн жингийн дасгалын 10-г доорх видеог үзээрэй.

Биеийн жинтэй амьтантай хамт 30-Өдөрт Ripped & Chiseled Get

Эмэгтэйчүүдийн хувьд 2-ийн шилдэг дасгалын хөтөлбөр нь Bikini Body Workouts болон Flat Belly Fast болно. Bikini Body Workouts Бикини биеийн онлайн дасгалын видео, хоол тэжээлийн удирдамж, дасгалын гарын авлага, 21 өдөр booty тэсэлгээний гялалзсан дасгалууд болон танд илүү их боломжийг олгодог.

Bikini биеийн дасгалууд

Хавтгай Belly Fast нь хувийн сургагч Данетти 5-р гаргасан шинэ дасгалын хөтөлбөр юм. Гайхалтай юм Хавтгай Belly Хурдан Данетти Майкрософт түүний төлөвлөгөөг үнэгүйгээр санал болгож байгаа нь танд зөвхөн тээвэрлэлтийн төлбөрийг төлөх ёстой гэсэн үг юм. Хавтгай Belly Fast нь эрүүл өөх тосыг шатаах жортой 10 өдрийн хоолны дэглэмийг багтаасан.

Danette May Flat Belly Хурдан

Хэдийгээр хамгийн сайн дасгал хөдөлгөөн хийгддэггүй боловч олон төрлийн хэвшмэл дасгалууд байдаг. Эдгээр үр дүнтэй дасгалын хөтөлбөр нь мянга мянган хүнийг бие махбодийн өөхний хэмжээг багасгахад тусалсан. Зөвхөн эдгээр нэр хүндтэй дэглэмийн аль нэгийг даган биелсэнээр таны хүссэн үр дүнг илүү хурдан авах болно.

* Хамгийн шилдэг дасгалууд юу вэ?

Бүтэн биеийн тамирын дасгал, өндөр давтамжийн сургалт (HIIT) нь гайхамшигтай ажил юм. HIIT гэж юу вэ? HIIT, эсвэл өндөр давтамжтай сургалт гэдэг нь богино хугацааны, заримдаа идэвхтэй, нөхөн сэргээх хугацаагаар хийгддэг хурдан, хүчтэй дасгалуудаар та бүхэн зуун хувь, хүчин чармайлт гарган өгөх сургалтын арга юм. Ходоодонд чиглэсэн гол дасгалууд бүхий бие бялдрын дасгалуудыг ашигласнаар хэвлийн бүсэд цусны эргэлтийг сайжруулна. Энэ нь ходоодны өөх тосны алдагдалыг түргэсгэх болно.

Эдгээр дасгалын талаархи хамгийн чухал зүйл бол хөдөлж эхлэхээсээ өмнө тэдгээрийг зөв хийх хэрэгтэй юм. Ихэнх хүмүүс эдгээр дасгалуудыг хийхдээ ядуу хэлбэрээр хийх нь илүү зохимжтой байдаг. Муу сайн хэлбэр нь сайнаас илүү их хор уршигтай байдаг.

Хэвийн бус ажил хийсний дараа хэвлийн дасгал хийх нь ирээдүйд тулгарах бэрхшээлийг үүсгэдэг. Зөв арга барилаа зөв мэдэж байх хэрэгтэй. Хамгийн шилдэг дасгалууд юу вэ? Үүнийг сонгох маш олон дасгалууд байдаг, энд эхлүүлэх агуу нэг бол:

* Тогтвортой бөмбөг хяргадаг

Зөв арга замаар хийхдээ энэ нь гэдэсний өөхийг салгах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм. Чиний хийх ёстой зүйл бол эхлээд тогтвортой бөмбөгийг буцааж тавь.

Өвдөгнөөс нь салгаад, хөл чинь газар тавьдаггүй. Одоо гараа толгойн цаана босгоод, ердийн хямралын үед өөрийгөө өсгөнө ... тэгээд аажим аажмаар эхлэлд буцаж очих болно.


* Гэхдээ дасгал бөмбөг хэрэглэдэг үү?

Хөдөлгөөний бөмбөг илүү уян хатан болдог тул илүү хөдөлгөөнтэй байдаг. Мөн энэ нь тогтмол булчинтай харьцуулахад илүү булчингуудад үйлчилдэг. Та илүү илчлэгийг шатааж, дасгалын бөмбөгөнд илүү хүчтэй дунд хөгжих болно.

Хамгийн сүүлд гэхдээ жингийн менежментийн амжилтанд хүрэх түлхүүр нь тогтвортой байдал юм. Туршлагатай төлөвлөгөөгөө бататгаж, таны хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тууштай, тууштай арга хэмжээ авах хэрэгтэй. Хүмүүсийн олонх нь тодорхой зорилгогүй учраас ихэнх хүмүүс гол дасгал сургуулилтаа эхэлж, хэдэн долоо хоногт энэ нь маш их харамсалтай юм.

Тиймээс ийм дасгалын хөтөлбөрүүд яагаад ийм байдаг юм 1 цаг Belly Blast болон Дэйете Мэйс-ийн үнэгүй Flat Belly Fast DVD маш үр дүнтэй байдаг. Эдгээр төлөвлөгөө нь тогтсон хугацаатай байх бөгөөд та нар өдөр тутам юу хийх ёстойг сайн мэднэ. Та хийх ёстой бүх зүйл бол таны хүссэн үр дүнг үзэх хөтөлбөрийг дагана уу. Энэ бол чиний хамгийн сайн найз байх болно. Энэ өгүүллийн талаархи санал бодлоо доорх сэтгэгдлүүдэд мэдэгдэж, өөртөө байгаа тураалтай зөвлөгөөг бусадтай хуваалцахыг хүсье

хариу үлдээх

Нууцлалын бодлого / Адил төсвийн тодруулга: Энэ вэбсайт холбоосыг ашиглан хийсэн худалдан авалтын нөхөн олговрыг энэ вэбсайтаас авч болно. Fitness Rebates нь Amazon.com LLC Associates Program-ийн оролцогч бөгөөд зар сурталчилгааны зар сурталчилгаа олж авах, Amazon.com-тэй холбох сайтуудыг олоход зориулагдсан вэбсайтын зар сурталчилгааны хөтөлбөрийн оролцогч юм. Манай "Хувийн мэдээллийн талаарх БаримтлалДэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Google, Inc, болон бусад компаниудын зар сурталчилгаа күүки ашиглан хянаж болно.Энэ күүки нь Google-ийн зар сурталчилгаа ашигладаг бусад сайтууд дээр таны зочилсон мэдээлэлд тулгуурлан зар сурталчилгааг үзүүлэх боломжийг олгодог.