Эдүүлбэр » Блог » Царт тахлын үед дархлаа сайжруулах 9 арга

Царт тахлын үед дархлаа сайжруулах 9 арга

Булчингийн Maximizer

COVID-19-ийн талаар олон маргаантай мэдээ гарсан. Гэсэн хэдий ч үндсэн ойлголт нь амьсгалын замын энэ өвчин нь дархлаа суларсан эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст нас барах шалтгаан болдог.

Тиймээс сая сая хүмүүс гэнэт эрүүл мэнддээ анхаарал тавьж, биеийнхээ дархлааг сайжруулахыг хүсч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та шаардлагатай горимыг хэрэгжүүлбэл сайн зүйл бол бие махбодийн хамгаалалтыг харьцангуй богино хугацаанд сайжруулах боломжтой юм.

Коронавирусыг зогсоох Цартахлын үед дархлаа хэрхэн сайжруулах вэ

Царт тахлын үед дархлаагаа хэрхэн сайжруулах талаар танд үзүүлэх 9 аргыг энд харуулав. Дархлаа нэмэгдүүлэх эдгээр 9 зөвлөмж нь энэхүү тахлын эсрэг танд туслах болно.

1. С витамин

Энэ бол ханиадтай тэмцэх, томуунаас зайлсхийх хамгийн түгээмэл санал болгож буй витамин гэдгийг бид бүгд мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​бие нь С витаминыг хадгалах чадваргүй тул та витамин С-ийн нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр уух хэрэгтэй болно. Энэ нь зажилдаг таблет, бохь, эсвэл Emergen-C зэрэг усанд уусдаг төрөл байж болно.


Ийм аюултай үед та өдөр тутмынхаа тунг нэмэлт тэжээлээр авах нь илүү дээр юм, улмаар жүржийн шүүс, цэцэгт байцаан дээр уйтгарлаж өдөр тутмынхаа хэрэгцээг хангахаас илүү дээр юм.

2. Цайр

Ихэнхдээ үл тоомсорлож буй ашигт малтмал, цайр нь олон тооны ашиг тустай байдаг. Таны бие үүнийг гаргаж чадахгүй. Та үүнийг идэвхитэй ашиглах хэрэгтэй.

Та цайрын бэлдмэлийг эрүүл мэндийн дэлгүүрээс онлайнаар эсвэл офлайн хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Эрүүл мэндийн оновчтой түвшинг хадгалахын тулд өдөрт ердөө л хувь шаардлагатай.

Цайр нь таны бие махбодийн дархлааг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгаж, наснаас шалтгаалсан өвчний эрсдлийг бууруулна. Хөгшин хүмүүс COVID-19-т илүү өртөмтгий байдаг тул энэ нь ялангуяа одоо маш чухал юм.


3. Пробиотик эм

Пробиотикууд гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, үр дүнд нь таны эсэргүүцэл илүү хүчтэй болно. Энэ нь эсрэгбие үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд амьсгалын замын ихэнх эрүүл мэндийн асуудлыг бууруулдаг. Та пробиотик эм уухыг хүсч байгаа нь гарцаагүй.

Тараг, мисо, комбуча, кимчи, темпе нь таны хоолны дэглэмээс бүрдэх маш сайн пробиотик юм.

4. Сармисын тосны нэмэлт

Сармис бол дархлаа сайжруулах үйлчилгээтэй бөгөөд үүнд агуулагдах аллицин нь анагаах ухааны шинж чанартай байдаг. Сармис бол байгалийн гаралтай хамгийн сайн хоол хүнс бөгөөд өвчнөөс зайлсхийх, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад гайхамшигтай ажилладаг.

Та эрүүл мэндийн дэлгүүрээс заримыг нь авч капсул эсвэл өдөрт 2 удаа авч болно. Сармис идэх нь гайхалтай боловч нэмэлт тэжээл нь илүү хялбар бөгөөд илүү дээр байдаг тул та капсулаас авсан ижил хэмжээний аллициныг авахын тулд маш их сармис авах шаардлагатай байдаг.


Та Дракулаг биш COVID-19-ийг таслан зогсоохыг оролдож байна. Залгихад хялбар эм хийх болно.

5. Дасгал

Бие даан тусгаарлах нь уй гашуу гэсэн үг биш юм. Дасгал хийснээр цусны эргэлт явагдаж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжирна.

Гэртээ гацсан байсан ч гэсэн өдөр бүр дасгал хийхийн тулд хэдэн арван гэрийн дасгал байдаг. P90X эсвэл Insanity Max гэх мэт гэрийн дасгалын хөтөлбөрүүдийг туршиж үзээрэй. Эдгээр дасгалууд хичнээн хэцүү байгааг та гайхах болно. Гэрийнхээ аюулгүй байдал, тохь тухаас дасгалаа хий! Калори шатааж, эдгээр эндорфиныг эрэг дээр эрч хүчээр аваарай!

Хэт их дасгал хийснээр таны дархлаа буурах боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс өдөр бүр дасгал хийдэг боловч үүнийг бүү хэтрүүл. Коронавирусыг тойрч явахад та биеийн сул дорой дархлаа хүсэхгүй байна.

Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд зориулсан гайхалтай дасгалын төлөвлөгөө хайж байгаа бол Данетт Мэй-г санал болгож байна Хавтгай гэдэс хурдан DVD нь тэр зөвхөн хэсэг хугацааны турш үнэ төлбөргүй санал болгодог. Танд хүргэхийн тулд бага төлбөр төлөх шаардлагатай болно.

Аарон ба Паул нарын хорио цээрийн бэлтгэл хийх төлөвлөгөө маш сайн сонголт юм. Долоо хоногт ердөө 90 минутанд энэхүү онлайн, гэрийн дасгалын төлөвлөгөө нь биеийн тамирын заалгүйгээр дасгал хийхэд туслах бөгөөд ингэснээр Коронавирусын хорио цээрийн үед биеийн тамир тэнхээ алдах, жингээ хасах, хүчирхэгжих боломжтой болно.

Хөлрөх дасгал хийж зүрх сэтгэлээ шахаж дасгал хий, гэхдээ өдөр бүр ядарч туйлшраад төв мэдрэлийн системдээ шаардлагагүй татвар хий.

6 дугаартай. Унтах

Өдөр бүр 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Сайн амрах бие махбодь нь илүү эрүүл бөгөөд илүү хүчтэй бие юм.

7. Жин хасах

Илүүдэл фунтаа гадагшлуулахад таны эрүүл мэнд сайжирна. Хүнсний дэлгүүрүүдэд хүнсний хомсдол үүсч байгаа тул жингээ хасахын тулд түр зуурын мацаг барих төлөвлөгөө батлах цаг болжээ.

Түр зуурын мацаг барих гэж юу болохыг сонирхож байна уу? Түр зуурын мацаг барих нь таны иддэг зүйл биш. Өдрийн цагаар хэзээ идэх нь илүү чухал байдаг. Энэ нь үндсэндээ хоолны дэглэм бөгөөд мацаг барих, хооллох үе хооронд шилждэг. Та ямар хоол хүнс идэхээ тодорхойлох ёсгүй, харин хэзээ хэзээ идэх хэрэгтэйг заагаагүй. Үүнтэй холбогдуулан энэ нь ердийн утгаараа хоолны дэглэм биш, харин хоолны дэглэмийг илүү нарийвчлан тодорхойлсон байдаг.

Lean хурдан RFL бол гэрийн тохь тухаас эхэлж болох 12 долоо хоногийн завсарлага бүхий гайхалтай хөтөлбөр юм. Энэ нь нарийвчилсан гарын авлага, тооцоолуур, сургалтын хөтөлбөр болон бусад олон зүйлийг агуулсан бөгөөд биеийн өөхийг алдах, булчингаа хадгалах, туранхай, биеийн тамирын биеийг барихад яг юу шаардлагатай байгааг харуулдаг.

Зөв зохистой хооллолтын дэглэм баримталж, хамгийн тохиромжтой жингээ баримталж чадвал таны дархлаа сэргэх бөгөөд эрүүл мэнд тань эрс сайжирна. Хэрэв та турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох салатыг (бид танд санал болгож байгаа бол) идвэл үүнийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна турах зориулалттай дээд салат хувцаслах орц.

8. донтолтыг таслах

Тамхи татахаа болих. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах. Элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгаж, өөртөө тааламжгүй зуршлаас гарахыг хичээ.

Энэ хэцүү ... гэхдээ ийм зүйл хүлээгдэж байна. Хүндрэлийг угтаж, түүнийг даван туулна. Эдгээр хор хөнөөлтэй зуршлуудыг арилгасны дараа танд цоо шинэ мэдрэмж төрж, мэдрэгдэх болно.


9. Хувь хүний ​​эрүүл ахуй

Гараа байнга угааж байх, гадаа байх үедээ нүүрэндээ хүрэхгүй байх, гэртээ харих үед шүршүүрт орох зэрэг үндсэн эрүүл ахуй нь бие махбодийн дархлааг сайжруулдаг маш хялбар арга юм.

Гадаа гэрээсээ гарахдаа буйдан эсвэл орон дээр суух БОЛОМЖГҮЙ. Та хувцас дээрх үр хөврөлийг ойлгохгүй байна, тэгээд тэднийг гэр доторх бусад бүтээгдэхүүн дээр тараах шаардлагагүй. Хувцсаа угаалгын машинд шууд оруулаад, шүршүүрт ороод цэвэрхэн хувцас өмс.

Царт тахлын үед дархлаагаа хэрхэн сайжруулах талаархи эдгээр 9 зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та бие махбодийн дархлааг сайжруулж, бие махбодид суурьших гэж оролддог COVID-19 болон бусад өвчний эсрэг тэмцэх боломжийг санал болгоно.

хариу үлдээх

Нууцлалын бодлого / Адил төсвийн тодруулга: Энэ вэбсайт холбоосыг ашиглан хийсэн худалдан авалтын нөхөн олговрыг энэ вэбсайтаас авч болно. Fitness Rebates нь Amazon.com LLC Associates Program-ийн оролцогч бөгөөд зар сурталчилгааны зар сурталчилгаа олж авах, Amazon.com-тэй холбох сайтуудыг олоход зориулагдсан вэбсайтын зар сурталчилгааны хөтөлбөрийн оролцогч юм. Манай "Хувийн мэдээллийн талаарх БаримтлалДэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Google, Inc, болон бусад компаниудын зар сурталчилгаа күүки ашиглан хянаж болно.Энэ күүки нь Google-ийн зар сурталчилгаа ашигладаг бусад сайтууд дээр таны зочилсон мэдээлэлд тулгуурлан зар сурталчилгааг үзүүлэх боломжийг олгодог.