Эдүүлбэр » Блог » Царт тахлын үед дархлаа сайжруулах 9 арга

Царт тахлын үед дархлаа сайжруулах 9 арга

Захиалгат кето хоолны дэглэм

COVID-19-ийн талаар олон маргаантай мэдээ гарсан. Гэсэн хэдий ч үндсэн ойлголт нь амьсгалын замын энэ өвчин нь дархлаа суларсан эсвэл бусад эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст нас барах шалтгаан болдог.

Тиймээс сая сая хүмүүс гэнэт эрүүл мэндээ сонирхож, биеийнхээ дархлааг сайжруулахыг хүсч байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та шаардлагатай процедурыг хэрэгжүүлбэл харьцангуй богино хугацаанд биеийнхээ хамгаалалтыг бэхжүүлж чадна гэсэн сайн мэдээ байна.

Коронавирусыг зогсоох Цартахлын үед дархлаа хэрхэн сайжруулах вэ

Царт тахлын үед дархлаагаа хэрхэн сайжруулах талаар танд үзүүлэх 9 аргыг энд харуулав. Дархлаа нэмэгдүүлэх эдгээр 9 зөвлөмж нь энэхүү тахлын эсрэг танд туслах болно.

1. С витамин

Энэ бол ханиадтай тэмцэх, томуунаас зайлсхийх хамгийн түгээмэл санал болгож буй витамин гэдгийг бид бүгд мэддэг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​бие нь С витаминыг хадгалах чадваргүй тул та витамин С-ийн нэмэлт тэжээлийг өдөр бүр уух хэрэгтэй болно. Энэ нь зажилдаг таблет, бохь, эсвэл Emergen-C зэрэг усанд уусдаг төрөл байж болно.


Эдгээр аюултай цаг үед та жүржийн жүүсээр бялхах, эсвэл брокколи зажлах замаар өдөр тутмын хэрэгцээгээ хангахаас илүүтэйгээр өдрийн тунгаа нэмэлт тэжээлээр авах нь дээр.

2. Цайр

Байнга үл тоомсорлодог ашигт малтмалын цайр нь олон тооны ашиг тустай байдаг. Таны бие үүнийг гаргаж чадахгүй. Та үүнийг идэвхитэй ашиглах хэрэгтэй болно.

Та цайрын бэлдмэлийг эрүүл мэндийн дэлгүүрээс онлайнаар эсвэл офлайн хэлбэрээр худалдаж авах боломжтой. Эрүүл мэндийн оновчтой түвшинг хадгалахын тулд өдөрт ердөө л хувь шаардлагатай.

Цайр нь таны бие махбодийн дархлааг сайжруулж, үрэвслийг бууруулж, эдгэрэлтийг хурдасгаж, наснаас шалтгаалсан өвчний эрсдлийг бууруулна. Хөгшин хүмүүс COVID-19-т илүү өртөмтгий байдаг тул энэ нь ялангуяа одоо маш чухал юм.


 

3. Пробиотик эм

Пробиотикууд гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулж, үр дүнд нь таны эсэргүүцэл илүү хүчтэй болно. Энэ нь эсрэгбие үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд амьсгалын замын ихэнх эрүүл мэндийн асуудлыг бууруулдаг. Та пробиотик эм уухыг хүсч байгаа нь гарцаагүй.

Тараг, мисо, комбуча, кимчи, темпе нь таны хоолны дэглэмээс бүрдэх маш сайн пробиотик юм.

4. Сармисын тосны нэмэлт

Сармис нь дархлааг сайжруулдаг бөгөөд түүний найрлага дахь аллицин нь эмчилгээний шинж чанартай байдаг. Сармис нь байгалийн хамгийн үр дүнтэй хоол хүнсний нэг бөгөөд өвчин эмгэгээс зайлсхийх, эрүүл мэндийг сайжруулах гайхалтай гайхамшигтай ажил юм.

Та эрүүл мэндийн дэлгүүрээс заримыг нь аваад капсул эсвэл 2 өдөр ууж болно. Сармис идэх нь гайхалтай боловч нэмэлт нь хамаагүй хялбар бөгөөд илүү сайн байдаг тул та капсулаас авдаг аллицины хэмжээг яг ижил хэмжээгээр авахын тулд маш их хэмжээний сармис уух хэрэгтэй болно.


Та Дракулаг биш COVID-19-ийг зайлуулах гэж оролдож байна. Залгихад хялбар эм хийх болно.

5. Дасгал

Бие даан тусгаарлах нь уй гашуу гэсэн үг биш юм. Дасгал хийснээр цусны эргэлт явагдаж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжирна.

Гэртээ гацсан ч гэсэн өдөр тутмын дасгалаа хийхийн тулд гэртээ хийж болох олон тооны дасгал байдаг. P90X эсвэл Insanity Max гэх мэт дасгалын дасгалыг үргэлжлүүлээд үзээрэй. Эдгээр дасгалууд хичнээн хэцүү болохыг та гайхах болно. Гэрийнхээ аюулгүй байдал, тохь тухаас дасгалаа хий! Калори шатааж, эдгээр эндорфиныг эрэг дээр эрч хүчээр аваарай!

Хэт их дасгал хийснээр таны дархлаа буурах боломжтой гэдгийг анхаарна уу. Тиймээс өдөр бүр дасгал хийдэг боловч үүнийг бүү хэтрүүл. Коронавирусыг тойрч явахад та биеийн сул дорой дархлаа хүсэхгүй байна.

Хэрэв та эмэгтэйчүүдэд зориулсан гайхалтай дасгалын төлөвлөгөө хайж байгаа бол Данетт Мэй-г зөвлөж байна Хавтгай гэдэс хурдан DVD нь тэр зөвхөн хэсэг хугацааны турш үнэ төлбөргүй санал болгодог. Танд хүргэхийн тулд бага төлбөр төлөх шаардлагатай болно.

Аарон, Паул нарынх хорио цээрийн бэлтгэл хийх төлөвлөгөө бас гайхалтай сонголт юм. Долоо хоногт ердөө 90 минутын дотор гэрийн нөхцөлд хийх энэхүү дасгалын төлөвлөгөө нь биеийн тамирын заалгүйгээр дасгал хийхэд туслах бөгөөд ингэснээр та коронавирусын хорио цээрийн дэглэмийн үед бие галбираа алдаж, жингээ хасаж, хүчирхэгжиж чадна гэсэн үг юм.

Хөлсөө гаргаж, зүрхнийхээ цохилтыг хэвийн болгохын тулд дасгал хий, гэхдээ өдөр бүр ядарч туйлдтал ажиллаад гол мэдрэлийн системдээ татваргүйгээр хий.

6 дугаартай. Унтах

Өдөр бүр 7-8 цаг унтах хэрэгтэй. Сайн амрах бие махбодь нь илүү эрүүл бөгөөд илүү хүчтэй бие юм.

7. Жин хасах

Илүүдэл фунтаа гадагшлуулахад таны эрүүл мэнд сайжирна. Хүнсний дэлгүүрүүдэд хүнсний хомсдол үүсч байгаа тул жингээ хасахын тулд түр зуурын мацаг барих төлөвлөгөө батлах цаг болжээ.

Завсарлагагүй мацаг барих гэж юу болохыг та гайхаж байна уу? Завсарлагагүй мацаг барих нь голчлон таны идэж байгаа зүйлтэй холбоотой биш ... өдрийн цагаар хэзээ хооллохыг л чухалчилдаг. Энэ нь үндсэндээ мацаг барих, хооллох хооронд мөчлөг хийдэг хоолны дэглэм юм. Энэ нь аль хоолыг идэх ёстойг зааж өгөөгүй бөгөөд харин хэзээ идэх ёстойг зааж өгсөн болно. Энэ утгаараа энэ нь уламжлалт утгаараа хоолны дэглэм биш харин хооллолтын хэв маяг гэж илүү нарийвчлалтай тодорхойлсон байдаг.

Lean хурдан RFL бол гэрийн тохь тухаас эхэлж болох 12 долоо хоногийн завсарлага бүхий гайхалтай хөтөлбөр юм. Энэ нь нарийвчилсан гарын авлага, тооцоолуур, сургалтын хөтөлбөр болон бусад олон зүйлийг агуулсан бөгөөд биеийн өөхийг алдах, булчингаа хадгалах, туранхай, биеийн тамирын биеийг барихад яг юу шаардлагатай байгааг харуулдаг.

Зөв зохистой хооллолтын дэглэм баримталж, хамгийн тохиромжтой жингээ баримталж чадвал таны дархлаа сэргэх бөгөөд эрүүл мэнд тань эрс сайжирна. Хэрэв та турах хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох салатыг (бид танд санал болгож байгаа бол) идвэл үүнийг анхаарч үзэхийг зөвлөж байна турах зориулалттай дээд салат хувцаслах орц.

8. донтолтыг таслах

Тамхи татахаа болих. Согтууруулах ундааны хэрэглээг багасгах. Элсэн чихрийн хэрэглээгээ багасгаж, өөртөө тааламжгүй зуршлаас гарахыг хичээ.

Энэ нь хэцүү байх болно ... гэхдээ үүнийг хүлээх хэрэгтэй. Хүндрэлийг угтаж, даван туул. Эдгээр хортой зуршлуудыг арилгасны дараа та өөрийгөө цоо шинэ мэт мэдрэх болно.


9. Хувь хүний ​​эрүүл ахуй

Гараа тогтмол угааж байх, гадаа байхдаа нүүрэндээ хүрэхгүй байх, гэртээ харих мөчид шүршүүрт орох гэх мэт эрүүл ахуй нь таны бие махбодийн дархлааг сайжруулахад маш хялбар боловч хялбар байдаг.

Гаднаас гэртээ ирэхдээ буйдан эсвэл орон дээр БҮҮ сууж болохгүй. Таны хувцас дээр ямар микроб байдгийг та ойлгохгүй байна ... мөн гэртээ байгаа бусад бүтээгдэхүүнд тараах шаардлагагүй болно. Хувцасаа шууд угаалгын машинд хийж, шүршүүрт ороод дараа нь цэвэрхэн хувцас өмсөөрэй.

Цартахлын үед дархлаагаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаархи эдгээр 9 зөвлөмжийг хэрэгжүүлснээр та биеийнхээ дархлааг сайжруулж, COVID-19 эсвэл таны биед суурьшихыг оролдож буй бусад өвчний эсрэг тэмцэх боломжийг танд олгоно.

хариу үлдээх

Нууцлалын бодлого / Адил төсвийн тодруулга: Энэ вэбсайт холбоосыг ашиглан хийсэн худалдан авалтын нөхөн олговрыг энэ вэбсайтаас авч болно. Fitness Rebates нь Amazon.com LLC Associates Program-ийн оролцогч бөгөөд зар сурталчилгааны зар сурталчилгаа олж авах, Amazon.com-тэй холбох сайтуудыг олоход зориулагдсан вэбсайтын зар сурталчилгааны хөтөлбөрийн оролцогч юм. Манай "Хувийн мэдээллийн талаарх БаримтлалДэлгэрэнгүй мэдээлэл авахыг хүсвэл Google, Inc, болон бусад компаниудын зар сурталчилгаа күүки ашиглан хянаж болно.Энэ күүки нь Google-ийн зар сурталчилгаа ашигладаг бусад сайтууд дээр таны зочилсон мэдээлэлд тулгуурлан зар сурталчилгааг үзүүлэх боломжийг олгодог.